Как похудеть умной женщине, твое правильное похудение

Голод и аппетит

Давайте попробуем описать, что же такое голод, чувство голода, и что такое аппетит. Голод – это чувство неприятных  спазмов и пустоты в области желудка, при этом у человека возникает  инстинктивное ощущение  необходимости  приема пищи. Вполне понятно, что таким понятным способом наш организм подает нам настоятельный сигнал, что нужно обязательно восполнить…

Переедание «родом из детства»

Психологи часто говорят, что многие наши проблемы «родом из детства». Как раз при наличии эмоциогенного пищевого поведения уже в раннем детстве ребенку невольно прививали неправильные пищевое поведение. Причиной тому обычно являются неадекватные семейные «пищевые традиции»: Еда в жизни семьи играет основополагающую роль как практически единственный способ получить удовольствие от жизни.…

Трансформация потребностей в пище как причина переедания

У людей потребность в пище перестает быть инстинктивной и полностью биологически обусловленной. Человек обладает сложно организованной психикой и разнообразными социальными потребностями. К таким «вторичным» потребностям можно отнести: снятие стресса; гедонистическая тяга насладиться вкусом еды; надлежащим образом обставленный прием пищи в коллективе служит «проводником» межличностного общения; с другой стороны  еда в…

Почему пищевые волокна так важны для похудения?

Пищевые волокна, содержащиеся в растительной клетчатке, играют важнейшую роль в рациональном питании для похудения. Итак, пищевые волокна: положительно влияют на формирования ощущения сытости без потребления высококалорийных продуктов За счет своего объема и гидрофильности увеличивают объем содержимого толстого кишечника, стимулируют деятельность его гладкой мускулатуры. То есть восстанавливают нормальную генетически запрограммированную работу…

Похудение обеспечивает здоровье

Похудение становится важнейшей общественной задачей в контексте разразившейся в последней четверти 20 века эпидемии ожирения, затронувшей очень многие страны. В России не менее 55 процентов населения имеют избыточную массу тела.  Средняя масса тела тела жителя России за последние 5 лет возросла на 2 килограмма. Количество людей с избыточным весом на…